꿈꾸는 세상

당뇨병이란? 췌장에서 분비되는 호르몬인 '인슐린'은 혈중에 흐르는 포도당을 글리코겐으로 바꾸어 세포에 저장하고 세포는 이 글리코겐을 에너지로 사용한다. 결과적으로 인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 한다. 당뇨병은 이 인슐린에 문제가 있는 병으로, 인슐린이 제대로 분비되지 않아 혈당을 낮추지 못하는 것을 1형 당뇨, 인슐린은 분비되나 수용체에 문제가 있어 혈당을 낮추지 못하는 것을 2형 당뇨라고 구분한다. 우리나라 당뇨병 환자의 90% 이상이 2형 당뇨이다. 당뇨병은 고혈압과 비슷하여 당뇨병 자체로는 자각증상이 별로 없으나 무서운 것은 바로 합병증이다. 당뇨가 지속되면 인체의 각종 장기와 혈관이 망가지게 된다. 자각증상이 없으니 병을 알아도 치료를 미루다가 큰 병이 도지는 사람이 많아 당뇨병을 '소리 없는 살..

소화기관과 연관된 질병은 사회의 큰 이슈이다. 우리 몸의 건강이 꼭 음식물 섭취 뿐만 아니라 스트레스 등에 의해서도 변화하다보니 사회생활을 하면서 역류성 식도염, 배탈 등을 앓는 것은 흔한 일이 되어버렸다. 하지만 흔한 일이 되었다고해서 개선하려하지 않는다면 더 큰 문제가 생기는 것이 병이다. 최근에는 위염이나 과민성 대장염 환자들이 많아졌으며 이를 그대로 방치하면 위궤양이나 심하면 암으로까지 발전할 수 있으므로 주의가 필요하다. 1. 맵고 짠 음식, 자극적이고 기름진 음식 줄이기 소화기관에 부담을 많이 주는 음식들을 줄여야한다. 자극적인 음식들은 위 점막을 손상시켜 위에 상처가 나도록 만든다. 이러한 음식들을 자주 지속적으로 섭취하는 경우 역류성 식도염과 위경련을 앓다가 만성 위염으로 발전하게 된다. ..

침묵의 장기 '간' 간은 몸 속에 들어온 각종 물질들을 해독하는 기능을 하는 장기이다. 심장과 함께 인체에서 가장 바쁜 장기 중 하나이며 때문에 온도도 높은 편이다. 우리가 술을 마시면 알코올을 분해하는 것도 간의 역할이며, 간이 해독할 수 있는 양 이상의 독성 물질들을 섭취하면 간도 점점 망가지게 된다. 이 간의 가장 큰 문제는 미련한 장기라는 점이다. 몸의 다른 부위는 상태가 안좋으면 위험을 알리기 위해 통증 등으로 신호를 준다. 하지만 우리 몸은 간이 70% 이상이 망가질 때까지 아무것도 느끼지 못한다. 이로 인해 간은 '침묵의 장기'라고도 불린다. 간은 해독작용을 하며 매일매일 손상되고 재생되기 때문에 통각수용기가 따로 없어 통증을 느끼지 못한다. 간이 통증을 느낄 수 있었다면 손상될 때마다 상당..

환절기란? 길었던 겨울이 지나고 봄이 가까워오고 있다. 하지만 완연한 봄이 오기 전인 3월 즈음은 환절기라 하여 특별히 건강 관리에 유의해야하는 시기이다. 환절기(換節期)란 말 그대로 절기가 바뀌는 시기이다. 비슷한 성향의 계절인 봄과 여름, 가을과 겨울을 하나로 묶고 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기인 3-4월과, 여름에서 가을로 넘어가는 시기인 9-10월을 환절기라 부른다. 환절기에는 미세먼지가 많고 일교차가 커서 몸의 면역력 저하로 인해 옷차림이나 생활습관 등에 신경쓰지 않으면 각종 병에 걸리기가 쉽다. 이번 글에서는 환절기 건강 관리법에 대해 포스팅한다. 환절기 건강관리 방법 1. 외투 챙기기 환절기에는 일교차가 매우 크다. 해가 떠있는 동안은 햇빛으로 인해 땅이 데워져서 따뜻하지만 해가 떨어지고 저..

헌혈이란? 헌혈은 자신의 혈액을 무상으로 제공하는 것으로, 이렇게 제공된 혈액은 환자의 수혈에 쓰이거나 각종 의료 연구에 사용된다. 수혈이 필요한 환자가 발생한 경우 즉각적으로 혈액형에 맞춰 필요한 만큼의 혈액을 구하기란 매우 어려우므로 국가차원에서 미리 헌혈을 통해 수혈에 쓰일 혈액을 확보해두는 것은 필수이다. 우리나라의 경우 헌혈 참여율을 높이기 위해 작은 기념품을 제공한다. 영화 무료관람권이나 여행용 세안세트, 블루투스 스피커, 제휴된 업체(맥x도날드, 올x브영, 편의점 등)의 상품권 등이다. 가끔 혈액 재고량이 모자랄 경우 기념품을 더 많이 제공하는 경우도 있다. 최근에는 코로나로 인해 헌혈량이 많이 줄어서 기념품을 평소보다 더 준다는 문자가 자주 오곤 한다. 헌혈의 종류 1. 전혈 백혈구를 제외..

고혈압이란? 고혈압이란 동맥을 흐르는 피의 관류혈압이 높아진 상태를 말한다. 특별한 자각증상이 없으나, 고혈압이 계속되면 심근경색이나 뇌졸중 같은 합병증을 유발할 수 있어 위험하다. 나이가 들면 자연스럽게 혈압이 증가하면서 고혈압이 되지만, 요새는 청소년이나 청년층에서도 고혈압인 경우가 많이 늘어나고 있다. 나라마다 고혈압의 기준이 약간 다른데, 대한고혈압 학회에서는 수축기 혈압 140mmHg/이완기 혈압 90mmHg이상을 고혈압으로 진단하고 있다. 국내 판정기준은 다음과 같다. 수축기 혈압 이완기 혈압 정상 120mmHg 미만 80mmHg 미만 前 고혈압 120 - 139mmHg 80 - 89mmHg 1단계 고혈압 140 - 159mmHg 90 - 99mmHg 2단계 고혈압 160mmHg 이상 100m..

안구건조증은 전세계 인구의 20%정도가 앓을 만큼 흔한 질환이다. 하지만 눈은 신체기관 중에서도 피로함을 쉽게 느끼는 예민한 기관이다. 눈에 이상이 있다면 시력저하로 이어지기 쉬우므로 작은 증상도 신경써서 완화하는 것이 좋다. 오늘은 안구건조증의 증상과 원인, 예방과 치료에 대해 포스팅해보겠다. 1. 안구건조증의 증상 눈에 이물감, 뻑뻑함, 작열감이 느껴지고, 눈이 충혈되거나 빛번짐, 눈부심 등의 증상이 나타난다. 증상이 매우 심할 경우 눈을 감았다가 뜨는 것도 불편하며 이 과정에서 눈꺼풀이 안구에 상처를 내어 시력저하를 일으키기도 한다. 2. 안구건조증의 원인 ①환경 - 주변이 건조해서 눈물이 빨리 마르거나, 전자기기나 책, 운전 등에 집중하다보면 무의식적으로 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어 눈이 건조해질 ..

라면은 한국에서 가장 인기있는 인스턴트 식품 중에 하나다. 조리법이 간단하고 저렴하여 번거롭게 식사 준비가 힘든 자취생들에게 인기가 높고 일반 가정에서도 간식으로 즐겨먹으며 요리 문화가 극도로 발달한 요즘에는 각종 다양한 요리법들이 등장하여 라면을 먹는데 식도락을 더해주고 있다. 또한 재난시에 먹기 좋아서, 뉴스에 안좋은 소식이 들리면 라면을 사재기하는 사람도 있을 정도다. 하지만 라면은 살찌는 음식으로 알려져 있어 마음껏 먹기에는 부담스러운 이미지인데, 라면이 어떤 음식인지에 대해 영양성분표를 바탕으로 포스팅을 해보고자 한다. 1. 라면의 영양성분표 한국에서 가장 많이 팔리는 라면 두 가지의 영양성분표이다. 치열하게 경쟁 중인 대표적인 두 제품답게 영양성분도 거의 비슷하다. 1봉지당 총 120g이 들어..

우리가 치느님이라고까지 부르는 치킨. 많은 사람에게 사랑받고 있는 야식메뉴, 맥주안주이며 수많은 프랜차이즈 브랜드를 가지고 있다. 오늘은 이 치킨의 브랜드별 칼로리와 영양성분표를 가져왔다. *중량에서 '가식부'란 뼈를 제외한 먹을 수 있는 부위의 무게이다. *100g당 열량 : 구운치킨 245 kcal, 매운맛양념치킨 308 kcal, 프라이드치킨 336 kcal *닭고기의 부위 중 g당 열량과 지방 함량이 가장 높은 부위는 날개이며, 반대는 가슴살이다. 전체적으로 열량과 나트륨, 포화지방의 함량이 매우 높은 것을 알 수 있다. 열량의 경우 200~250g(2~3조각)정도 먹으면 성인의 한 끼 식사 정도이다. 나트륨의 1일 섭취 권장량은 2000mg인데 대부분의 치킨이 1마리를 다먹을 경우 이를 훌쩍넘겨..

시원한 청량감과 단맛 때문에 탄산음료를 즐기는 사람은 매우 많다. 특히 바쁜 일상 때문에 패스트 푸드를 섭취할 일이 많은 요즘에는 햄버거와 콜라는 국민 조합이며, 예전에도 여행갈 때 삶은 계란과 사이다는 단짝이었다고 한다. 이렇게 탄산음료의 섭취가 늘어나자 탄산음료에 많이 들어있는 '설탕'에 대한 문제가 대두되었으나 단맛에 길들여진 사람들은 쉽게 탄산음료를 포기하지 못한다. 그래서 나온 제품이 설탕을 첨가하지 않은 '제로 칼로리' 음료들이다. 이 제품들은 0kcal라고 홍보하며, 먹어도 살이 찌지 않는다는 것을 어필하여 최근에 많은 사랑을 받고 있다. 그렇다면 제로 칼로리 음료들은 정말로 살이 찌지 않을까? 1. 0kcal의 진실 사실 제로 칼로리 음료들은 정확하게 말하면 열량이 'Zero'는 아니고 극..