꿈꾸는 세상

환절기란? 길었던 겨울이 지나고 봄이 가까워오고 있다. 하지만 완연한 봄이 오기 전인 3월 즈음은 환절기라 하여 특별히 건강 관리에 유의해야하는 시기이다. 환절기(換節期)란 말 그대로 절기가 바뀌는 시기이다. 비슷한 성향의 계절인 봄과 여름, 가을과 겨울을 하나로 묶고 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기인 3-4월과, 여름에서 가을로 넘어가는 시기인 9-10월을 환절기라 부른다. 환절기에는 미세먼지가 많고 일교차가 커서 몸의 면역력 저하로 인해 옷차림이나 생활습관 등에 신경쓰지 않으면 각종 병에 걸리기가 쉽다. 이번 글에서는 환절기 건강 관리법에 대해 포스팅한다. 환절기 건강관리 방법 1. 외투 챙기기 환절기에는 일교차가 매우 크다. 해가 떠있는 동안은 햇빛으로 인해 땅이 데워져서 따뜻하지만 해가 떨어지고 저..

인간은 오랜 시간 달리는 것에 적합한 생물이다. 다른 동물들에게 흔히 보이는 전신을 덮는 북실북실한 털이 없는 대신, 땀샘으로 인해 체온 조절이 용이하기 때문이다. 종에 따라 조금 다르긴하지만 털이 많은 동물들은 폭발적으로 빨리 달릴 수는 있어도 오랫동안 달리기에는 힘든 경우가 많다. 그래서 원시 시대에 인간의 사냥법은 대부분 동물들이 지쳐쓰러질 때까지 달려서 쫓는 것이었다고 한다. 요즘에야 탈 것이 너무나도 많아서 일상생활에서 딱히 달릴 일이 없다지만, 그 전까지 달리기는 인간의 역사와 함께해왔다. 이러한 달리기는 다이어트 등을 위해 일부러 칼로리를 소모하기 원하는 현대인들에게 아주 좋은 운동이다. 오늘은 달리기가 왜 좋은 운동인가에 대해 포스팅하려고 한다. 1. 대단한 기구나 장비가 필요없다. 달리기..

많은 사람들이 굶는 다이어트를 어렵게 시작하고, 쉽게 실패한다. 며칠을 굶어서 힘들게 줄였던 체중은 술자리 한 번에, 야식 한 번에 제자리로 돌아온다. 체중계 눈금과 거울을 번갈아 들여다보고 다이어트를 계속 해야할지 한참 고민하며 한숨을 내쉬곤 한다. 그렇다고 운동을 하자니 시간도 없고, 무슨 운동을 어떻게 해야하는지 몰라 시도할 엄두가 나지 않는다. 인터넷에 다이어트 방법을 검색해보면 윗줄을 차지하는 건 날씬한 모델들이 광고하는 체중조절 식품, 건강보조제 등이다. 이 또한 비싼 가격에 진짜로 살이 빠질까하는 고민을 하게 된다. 사실 체중을 줄이는 것의 핵심은 인풋(input)을 아웃풋(output)보다 줄이는 것이며 이것은 식이요법, 즉 먹는 것이 다이어트에서 가장 중요함 의미한다. 하지만 수많은 매체..